29/08/2025

A terapia pode ser um espaço seguro para acolher a solidão, resgatar vínculos e fortalecer o sentido de viver

À medida que os anos passam, muitas mulheres enfrentam mudanças significativas: os filhos saem de casa, a aposentadoria chega, amizades antigas se afastam ou partem, e a rotina ganha novos silêncios. A sensação de solidão começa a se fazer presente — mesmo quando há pessoas por perto.

Essa experiência, comum e muitas vezes silenciosa, não precisa ser vivida sozinha. A terapia é um convite para olhar com carinho para esse momento, compreender seus significados e abrir novos caminhos de conexão consigo mesma e com o mundo.

✦ Sou Antonia Lucia Leite Ramos
Psicóloga clínica, educadora com mestrado em Educação, Psicodramatista e Focalizadora do Relacionamento Interior.

Atendo mulheres que chegam à maturidade sentindo que algo foi se perdendo no caminho. Com escuta acolhedora e recursos terapêuticos como o Psicodrama, criamos juntas um espaço de reconstrução afetiva e resgate da autoestima e do sentido de viver.

📌 Sumário

• Por que a solidão aumenta com a idade?
• Diferença entre estar só e sentir-se só
• O impacto emocional do isolamento social
• Como a terapia pode ajudar a lidar com a solidão
• Benefícios do Psicodrama nesse processo
• Caminhos de reconexão afetiva
• Agende sua consulta

Por que a solidão aumenta com a idade?

A solidão na maturidade não é apenas resultado de estar sozinha — mas de muitas mudanças que acontecem ao longo da vida, como:

✔ Filhos que crescem e saem de casa
✔ Aposentadoria e perda de papel profissional
✔ Falta de atividades sociais ou hobbies
✔ Morte de pessoas queridas
✔ Relações que se distanciam ou se desfazem
✔ Dificuldade em criar novos vínculos
✔ Questões de mobilidade ou saúde

Essas mudanças, somadas, podem provocar a sensação de não pertencer mais aos espaços que antes eram familiares.

Estar só x Sentir-se só

É importante diferenciar:

• Estar só: é uma escolha, um tempo de recolhimento que pode ser saudável e necessário.
• Sentir-se só: é experimentar o vazio, a desconexão, a ausência de troca afetiva.

Muitas mulheres maduras têm uma vida “cheia”, mas vivem uma solidão emocional — sem espaço para falar de si, sem quem as escute com presença, sem vínculos que nutram.

O impacto emocional do isolamento social

A solidão não é apenas um sentimento — ela pode impactar profundamente a saúde emocional e física. Entre os efeitos mais comuns:

• Queda da autoestima e da motivação
• Tristeza constante ou sensação de vazio
• Ansiedade, insônia ou irritabilidade
• Desinteresse por atividades antes prazerosas
• Sentimentos de invisibilidade ou inutilidade
• Enfraquecimento da imunidade e piora da saúde

É por isso que o cuidado emocional precisa ser prioridade, em qualquer fase da vida.

Como a terapia pode ajudar?

A psicoterapia oferece um espaço protegido onde a mulher pode falar sobre tudo o que sente — sem pressa, sem julgamentos. É um lugar de escuta, de construção de significado, de reencontro com o próprio valor.

Na terapia, é possível:

✔ Elaborar sentimentos de perda e desconexão
✔ Resgatar a autoestima e a autovalorização
✔ Construir um novo olhar sobre a vida e os relacionamentos
✔ Lidar com a sensação de invisibilidade ou desvalorização
✔ Redescobrir desejos, vontades e planos
✔ Fortalecer a autonomia emocional

E o Psicodrama, funciona nesse caso?

Sim. O Psicodrama é uma abordagem terapêutica que ajuda a dar forma ao que está dentro: emoções, lembranças, cenas marcantes da vida, palavras que nunca foram ditas.

Mesmo na terapia online, é possível utilizar recursos do Psicodrama para:

• Reviver memórias e reconstruir vínculos internos
• Dar voz a partes de si esquecidas ou caladas
• Experimentar novos papéis, além dos que a vida impôs
• Acolher a história de vida com mais compaixão
• Criar novas possibilidades de se relacionar com o mundo

Caminhos de reconexão afetiva

Reconectar-se não significa “voltar a ser como antes”, mas reconstruir a presença no agora, com as ferramentas e os afetos que fazem sentido hoje.

Alguns caminhos que podem ser explorados na terapia e na vida:

• Buscar atividades com significado (arte, espiritualidade, escrita, voluntariado)
• Permitir-se fazer novos vínculos, com leveza e autenticidade
• Cuidar do corpo e da saúde como gestos de amor próprio
• Reavaliar expectativas e acolher a própria história
• Reconhecer que ainda há muito para viver — no seu tempo, do seu jeito

Você merece cuidado — hoje e sempre

A solidão dói. Mas ela também pode ser um chamado profundo para voltar-se a si mesma, com mais gentileza, escuta e afeto. E você não precisa fazer isso sozinha.

➡ Agende sua consulta comigo
Será um prazer caminhar com você neste processo de reencontro com sua força, sua história e seus afetos.