Ansiedade e Estresse: Um Pedido do Corpo para Ser Ouvido

Na terapia, encontramos um espaço para desacelerar, escutar o que sentimos e cuidar com verdade de nossas emoções

Você sente que vive em estado de alerta constante? Que está sempre cansada, tensa, sobrecarregada — mesmo quando “não tem motivo”? A ansiedade e o estresse são hoje algumas das queixas mais comuns entre mulheres de todas as idades. E não é por acaso.

Em um mundo que exige desempenho, controle e produtividade, muitas mulheres vivem com o corpo acelerado e a mente exausta. Mas isso não precisa (nem deve) ser o normal. A terapia é um convite para olhar para dentro, com escuta, gentileza e um novo ritmo.

✦ Sou Antonia Lucia Leite Ramos
Psicóloga clínica, educadora com mestrado em Educação, Psicodramatista e Focalizadora do Relacionamento Interior.

Atendo mulheres que vivem sob o peso da autocobrança, da exaustão emocional e da ansiedade cotidiana. Através de um espaço terapêutico acolhedor e do Psicodrama, ajudamos a construir novos caminhos de escuta, leveza e reconexão com o próprio sentir.

📌 Sumário

• Por que a ansiedade é tão comum entre mulheres?
• Como o estresse se manifesta no corpo e na mente
• Sintomas emocionais e físicos que pedem atenção
• O que a ansiedade revela sobre você
• Como a terapia pode ajudar
• Psicodrama como ferramenta de escuta profunda
• Agende sua consulta

Por que a ansiedade é tão comum entre mulheres?

Segundo uma pesquisa divulgada pelo Portal Tela em 2025, 33,5% das mulheres brasileiras sofrem de ansiedade — número que segue crescendo a cada ano.

Além das causas biológicas e sociais, existem contextos que contribuem para esse cenário:

✔ Pressão para dar conta de tudo (trabalho, casa, família, estética)
✔ Exigência constante de controle e perfeição
✔ Falta de tempo para si mesma
✔ Carga mental invisível e exaustão emocional
✔ Experiências de violência, abuso ou desvalorização
✔ Dificuldade em expressar o que sente ou pedir ajuda

A ansiedade, muitas vezes, é um acúmulo de emoções não acolhidas.

Como o estresse se manifesta?

O estresse crônico age como uma sobrecarga no corpo e na mente. Ele pode se manifestar de formas sutis — ou intensas:

• Irritabilidade frequente
• Tensão muscular e dores no corpo
• Insônia ou sono leve
• Pensamentos acelerados ou catastróficos
• Falta de concentração
• Sensação constante de “algo vai dar errado”
• Cansaço mesmo após descansar

Muitas mulheres se acostumam com esses sintomas — mas viver assim não é normal, é sinal de alerta.

O que a ansiedade está tentando dizer?

A ansiedade não é um defeito. Ela é um pedido do corpo para ser ouvido. Quando escutamos com atenção, percebemos que ela pode estar revelando:

✔ Medo de não ser suficiente
✔ Excesso de responsabilidade ou culpa
✔ Falta de espaço para sentir e descansar
✔ Expectativas irreais sobre si mesma
✔ Necessidade de mudança ou reconexão interior

Na terapia, começamos a traduzir esses sinais em palavras, histórias e escolhas conscientes.

Como a terapia pode ajudar?

A terapia é um espaço de pausa e escuta profunda. Um lugar onde você pode tirar as máscaras, descansar da exigência e ser acolhida como está.

Nos atendimentos com foco em ansiedade e estresse, trabalhamos:

✔ Reconhecimento dos gatilhos emocionais
✔ Aprendizado de novas formas de lidar com o medo e a tensão
✔ Fortalecimento da autoestima e da autocompaixão
✔ Construção de limites saudáveis
✔ Exercícios de respiração e consciência corporal
✔ Reestruturação de pensamentos e crenças que adoecem

E o Psicodrama, como pode ajudar?

O Psicodrama é uma abordagem terapêutica que permite representar, visualizar e transformar experiências internas de forma simbólica e vivencial — inclusive na terapia online.

Com técnicas psicodramáticas, é possível:

✔ Representar cenas de estresse ou conflito
✔ Conversar com partes internas (como a autocrítica ou o medo)
✔ Resgatar momentos de força e recursos internos esquecidos
✔ Revisitar histórias que marcaram e ainda influenciam
✔ Experimentar novas formas de lidar com desafios emocionais

Mesmo sem “dramatizar” no sentido literal, o Psicodrama cria um espaço vivo, criativo e seguro para se escutar com mais profundidade.

Um convite ao cuidado que você merece

Você não precisa esperar chegar ao limite para buscar ajuda. A ansiedade é um sinal — não um destino. Cuidar de si é um gesto de coragem e merecimento.

➡ Agende sua consulta comigo
Vamos juntas abrir um espaço de pausa, escuta e reconexão.
Seu corpo e sua mente agradecem quando você se escolhe.